Top latest Five أنواع الأرق Urban news

Top latest Five أنواع الأرق Urban news

Blog Article

تقييد فترة النوم: عندما يقوم الشخص المريض بتقييد فترة النوم يجعله ذلك يشعر بالتعب والحرمان من النوم، وتكون فترة النوم في اليوم التالي في حالة تحسن لديه وتزيد فترة نومه بالتدريج.

في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة في إغماض عينيه والنوم بعمق والبعض الآخر يستيقظ مرات عديدة ليلا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم مرة أخرى مما يؤدي إلى شعوره بالتعب أثناء النهار.

استخدام مناطق النوم المعتادة، مثل السرير في أنشطة يومية أخرى، والتي قد يسبب ارتباط هذه المناطق ياليقظة وليس النوم. 

تسجيل عادات النوم مثل الوقت الذي ذهب فيه المريض للنوم في كل يوم والوقت الذي استيقظ فيه.

اضطراب الآنية هو حالة من حالات القلق النفسي التي تؤدي بالمصاب الى ان يشعر بمشاعر غريبة وصعبة بالنسبة لهاضطراب الآنية ...

التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على المنبات وبشكل تعرّف على المزيد خاص قبل النوم، ويفضل الأطباء بالتوقف عنها نهائياً واستبدالها بالنعناع واليانسون والبابونج.

الثانوي: وهو الذي تنتج فيه الأعراض عن مشكلة صحية في الأساس أو تناول دواء معين.

وفي سبيل القضاء على أسباب المرض يجب على الطبيب أن يكون على دراية بكل شيء عن المريض، مثل معرفة ما إذا كان يتناول أدوية أو كحوليات، وأيضا معرفة عادات ونمط الشخص عند النوم، وعدد مرات استيقاظه من النوم، وذلك عن طريق استخدام جهاز قياس الحركة، ويقوم الطبيب المعالج بإجراء بعض الفحوصات من أهمها ما يلي:

الأرق المؤقت: الذي يحدث عندما تستمر الأعراض ثلاث ليالٍ، ثمّ يعود الشخص إلى نمط نومه الطبيعي.

المقالة السابقة إجهاد العين

تناول الوجبات الدسمة والأطعمة الغنية بالتوابل قبل الذهاب للنوم، والتي قد يصعب هضمها ليلاً، وبالتالي التسبب في صعوبة الحصول على نوم مريح.

الاستيقاظ عدة مرات ليلًا، مع صعوبة العودة إلى النوم مرة أخرى.

تناوُل قدر أكبر من الأدوية. يستخدم كبار السن عادةً الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية بكمية أكبر من الشباب، ويزيد ذلك من احتمالات الإصابة بالأرق المرتبط بالأدوية.

الارق له انواع عديدة و تختلف باختلاف الاسباب لذلك لابد في البدايةمن دراسة الحالة بالتفصيل لتحديد السبب ثم العلاج